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      「科普」今天做“忍者”了嗎?
      
      
      來自: 血液凈化室  周瑾 時間：2024-10-25 點擊率：





      
      
      
        
      前段時間科室經常加班，有名護士有一天對我說：“昨天我憋了半個小時的尿，今天尿血了！”生活中，你有沒有過這樣的經歷：電腦游戲停不下來、追劇追得入了迷，重要會議脫不開身，或是夜里因為不想起夜而一直憋著尿……
      很多人認為，憋尿只是一個小小的壞習慣，頂多就是讓人覺得不舒服而已。這就大錯特錯了，經常憋尿暗藏著很多隱患，會給身體帶來多種傷害。 
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      1.影響腎功能
      常常憋尿，膀胱會處于高壓狀態(tài)，一些尿液夾帶著細菌便很容易順著壓差返流回腎臟，誘發(fā)腎積水、腎盂內壓力增高，損傷正常的腎功能。長時間憋尿最先的受害者便是腎臟。
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      2.損傷膀胱
      膀胱是一個可擴張的肌性容器。當尿量匯集超過800~1300毫升的最大容量時，很有可能會像氣球一樣發(fā)生自發(fā)性破裂。大量的尿液隨之進入腹腔，引發(fā)腹腔感染，危及生命。
      3.引發(fā)泌尿感染和泌尿功能失調
      長時間憋尿，大量的細菌無法及時排出而聚集在尿路，大量滋生繁殖，就會引起尿路感染。容易誘發(fā)慢性尿潴留、充溢性尿失禁等。
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      4.誘發(fā)生殖系統疾病
      長期憋尿對生殖系統的傷害也不容小視。女性的尿道、腸道開口相鄰，所以更容易發(fā)生尿路感染。對于男性來說，過度憋尿，易引發(fā)急性前列腺炎，出現尿頻、尿急、尿痛、尿潴留等癥狀。
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      現在你是不是更想知道憋尿后的“挽救”方法呢？
      偶爾遇到特殊情況，不得已憋個一兩回尿，沒啥太大問題，要實在擔心，不妨試試這些“挽救”方法。
      1.尿后及時補水
      膀胱排空后及時補充水分，有沖洗的作用，能避免膀胱內細菌的繁殖。排尿后出現小腹脹痛等不適，可以用手掌輕輕按摩小腹。
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      2.多做提肛運動
      長期坐姿學習、工作的人，可以多做提肛訓練，以改善局部血液循環(huán)，提高控尿能力。
      3.鍛煉儲尿功能
      對于精神因素引起的尿意，可適當延緩排尿，控制在每2～3小時排尿1次，這樣可鍛煉膀胱的儲尿功能。對于膀胱充盈引起的尿意，則需及時排尿。

      
      
      
    
      
  
      

      


      
  
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