作者：腎內(nèi)科 何曉娜
最新的流行病調(diào)查研究顯示，國內(nèi)成年人患有慢性腎臟病的概率已經(jīng)高達(dá)10.8%。在這些患者當(dāng)中，慢性腎衰竭的發(fā)病案例高達(dá)100萬。慢性腎衰竭，發(fā)展下去往往就是尿毒癥。尿毒癥是威脅人類健康的“兇手”之一，不可不重視。了解尿毒癥誘發(fā)原因，避開危險因素，才能保證腎臟健康。下面列舉5種可能誘發(fā)尿毒癥的壞習(xí)慣，希望大家知曉并遠(yuǎn)離。
01錯誤飲食
飲食能滿足身體所需的營養(yǎng)，維持正常功能。盡管腎臟不是主要的消化器官，但不注意飲食可能增加腎臟負(fù)擔(dān)，影響其功能，甚至導(dǎo)致尿毒癥。改善不良生活習(xí)慣可降低罹患尿毒癥的風(fēng)險，特別是要注意避免錯誤的飲食習(xí)慣。過度攝取不健康食物，會損傷腎臟，可能導(dǎo)致疾病進(jìn)展。為防止這種情況發(fā)生，應(yīng)避免大量攝入高糖、高鹽及易產(chǎn)生尿酸的食物，減輕腎臟負(fù)擔(dān)，以免加重疾病風(fēng)險。
以下食物有助于呵護(hù)腎臟健康。
生蠔：生蠔是一種常見的海鮮，其肉質(zhì)美味且富含營養(yǎng)。
堅果：適量食用堅果，有益于身體健康和維持身體功能。
韭菜：適量食用韭菜可能對腎臟有益。
反復(fù)憋尿
腎臟發(fā)生病變與長期憋尿之間存在密切關(guān)系。適時排尿可以減輕腎臟負(fù)擔(dān)，減少腎臟壓力。反之，長期憋尿會增加腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致腎臟受壓，還可能在憋尿的過程中滋生細(xì)菌，從而損害腎臟健康，引發(fā)腎炎等疾病。若患上腎炎，又未能及時治療，可能會出現(xiàn)反復(fù)發(fā)作，最終演變成慢性腎臟疾病。因此，定期排尿，避免長時間憋尿，有助于維護(hù)腎臟的健康。
03濫用藥物
不少年輕人已經(jīng)認(rèn)識到養(yǎng)生的重要性，但是他們常常缺乏正確的養(yǎng)生方法，而過度依賴保健藥品，甚至濫用保健品，或者長期服用。這種行為實(shí)際上是濫用藥物的表現(xiàn)。藥物一旦進(jìn)入人體，會通過血液循環(huán)經(jīng)過腎臟，從而增加腎臟的代謝負(fù)擔(dān)。此外，許多藥物具有腎毒性，在使用過程中同樣應(yīng)謹(jǐn)慎。因此，年輕人在追求養(yǎng)生的同時，應(yīng)該選擇科學(xué)合理的養(yǎng)生方法，避免藥物濫用，保護(hù)腎臟健康。
04吸煙飲酒
煙酒對健康的危害是眾所周知的事實(shí)。一些人在年輕時就養(yǎng)成了吸煙和飲酒的習(xí)慣，盡管短期內(nèi)吸煙和飲酒的損害可能不明顯，但這些傷害會逐漸積累，直到身體出現(xiàn)明顯癥狀時才會引起警覺，但往往為時已晚。這種習(xí)慣還會導(dǎo)致多個器官的功能下降，尤其是肺部和肝臟。同時，腎臟周圍的血管也會受煙酒中有害物質(zhì)的影響，易發(fā)生病變，從而影響腎臟的正常功能。為了維護(hù)健康，應(yīng)當(dāng)遠(yuǎn)離煙酒。
05熬夜
隨著科技的發(fā)展和電子娛樂的盛行，越來越多的年輕人養(yǎng)成了熬夜玩游戲的不良習(xí)慣，為了提升網(wǎng)絡(luò)游戲的人物等級、獲取裝備等，通宵游戲，或者因?yàn)樽穭《B夜不眠。然而，這種習(xí)慣不僅會影響到第二天的工作和生活，還可能增加腎臟的負(fù)擔(dān)，甚至增加尿毒癥的風(fēng)險。腎臟在深夜本應(yīng)得到足夠的休息，以應(yīng)對第二天的工作和學(xué)習(xí)。然而，熬夜加重了腎臟的負(fù)擔(dān)，可能導(dǎo)致尿毒癥的發(fā)生。因此，在日常生活中，保持健康的睡眠習(xí)慣尤為重要。
保護(hù)腎臟從吃和動做起
在飲食方面，民間常說的“以形補(bǔ)形”沒有道理，“吃豆子或者吃豬腰能補(bǔ)腎”的說法也是錯的。保護(hù)腎臟，大家應(yīng)低鹽飲食，少吃動物內(nèi)臟。
慢性腎功能障礙患者和有腎臟疾病的患者，在飲食方面應(yīng)注意低鹽、低嘌呤、低蛋白，有時需要低鉀飲食，但不要吃低鈉鹽。低鈉鹽中鈉離子含量少，但加入了一部分鉀離子，用氯化鉀來替代氯化鈉。腎臟功能不佳的患者排鉀能力下降，吃低鈉鹽可能會引起高鉀血癥。高鉀血癥可能會引起心跳變慢，甚至心臟驟停。
人在劇烈運(yùn)動或長時間不運(yùn)動后突然運(yùn)動時，可出現(xiàn)運(yùn)動性橫紋肌溶解癥（指各種過度運(yùn)動導(dǎo)致人體骨骼肌損傷，肌細(xì)胞溶解、破壞，骨骼肌細(xì)胞內(nèi)容物，如酶類、鉀、磷、肌酐和肌紅蛋白等釋放入血液循環(huán)中的一組臨床綜合征）。如果患者不及時治療，病情繼續(xù)發(fā)展，肌紅蛋白就會堵塞腎小管，出現(xiàn)急性腎功能衰竭，甚至出現(xiàn)多臟器功能障礙。因此，應(yīng)合理運(yùn)動，科學(xué)安排運(yùn)動量。
