糖尿病是由遺傳和環(huán)境因素共同作用而引起的一組慢性高血糖為特征的代謝性疾病，是常見病、多發(fā)病，是嚴重威脅人類健康的世界性公共衛(wèi)生問題。如何控制血糖，讓我們的血糖像一匹溫順的馬，而不是一匹失控的野馬。我們常常說，糖尿病就像是需要“駕馭”的過程，而駕馭好糖尿病，需要掌握“五駕馬車”。這五駕馬車分別是：飲食治療、運動治療、血糖監(jiān)測、藥物治療、健康教育。駕馭好糖尿病“五駕馬車”，讓血糖穩(wěn)穩(wěn)的！
第一駕馬車：飲食治療
飲食控制是糖尿病治療的基礎?；颊咝枰刂茢z入的能量和碳水化合物的，合理分配餐次，適量攝入蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素等營養(yǎng)素?？梢圆捎玫虶I（升糖指數(shù)）飲食，避免高糖、高脂肪、高鹽的食物，多食用蔬菜、水果、全谷類食品等富含膳食纖維的食物。為了幫助大家更加便捷地控制飲食，可以采用“手掌法則”來進行每餐的食物分配。
1.主食：一餐一拳頭
可以選用相當于自己兩個拳頭大小的淀粉類食物，如饅頭、花卷、米飯等，就可以滿足一天碳水化合物的需求量。
2.蛋白質(zhì)：相當于自己掌心大小、約為小指厚的1塊。這樣約為50g的蛋白質(zhì)(生食份)，建議每天1~2份掌心大小的蛋白質(zhì)。
3.蔬菜：兩只手能夠捧得住的菜量(生食份)，相當于500g，建議每天1~2捧的蔬菜，以非碳水化合物的葉菜為主。
4.每天所需要的脂肪量，就是我們大拇指的一個指尖大小。
5.水果：也相當于我們的一個拳頭大小，您可以選擇圣女果，青瓜，草莓，橙子等含糖量低的水果。一天一個拳頭。（血糖穩(wěn)定的情況下可在兩餐主食之間添加）
第二駕馬車：運動治療
1.運動的方式：有氧運動為主，如快走、騎自行車、做廣播操、練太極拳、打乒乓球等，最佳運動時間是餐后1小時（以進食開始計時），如病情允許，每周最好2-3次抗阻運動，如：坐位抬膝、啞鈴、蹲跳、仰臥起坐，俯臥撐，建議將抗阻運動和有氧運動結(jié)合起來。
2.運動量的選擇：活動時間為每周至少150分鐘，每次30-40分鐘，肥胖病人可適當增加運動次數(shù)，用胰島素和口服降糖藥者最好每天定時運動。
3.注意事項：①運動中需注意補充水分；②在運動中若出現(xiàn)胸悶、胸痛、視力模糊等，應立即停止運動并及時處理；③運動前后要加強血糖的監(jiān)測，運動不宜空腹進行，防止低血糖發(fā)生；④運動禁忌癥，空腹血糖＞16.7mmol/L、反復低血糖等，待病情控制穩(wěn)定后方可逐步恢復運動；⑤隨身攜帶糖尿病卡，寫有本人姓名、年齡、家庭住址、電話號碼和病情。
第三駕馬車：血糖監(jiān)測
血糖監(jiān)測是糖尿病治療的關(guān)鍵環(huán)節(jié)，定期監(jiān)測空腹和餐后血糖水平可以及時了解病情的變化，也能為調(diào)整治療方案提供依據(jù)。患者應定期進行血糖監(jiān)測，可以更準確、方便地了解自身血糖水平，也便于了解飲食、運動、藥物治療效果，還能根據(jù)血糖監(jiān)測的結(jié)果調(diào)整治療方案進行調(diào)整，以達到最佳的治療效果。
第四駕馬車：藥物治療
藥物治療是糖尿病治療的重要手段，患者應根據(jù)病情選擇合適的降糖藥物，在藥物治療過程中需嚴格遵醫(yī)囑，按時按量服用藥物，避免擅自停藥或增減藥量?；颊哂盟幤陂g還應關(guān)注藥物的安全性和不良反應，還要積極配合醫(yī)生制定合適的治療方案。
第五駕馬車：健康教育
得了糖尿病不要焦慮緊張，每位患者均應接受全面的健康教育，充分認識到糖尿病并掌握自我管理技能，既要依靠醫(yī)生也要依靠自己，樹立戰(zhàn)勝疾病的信心，用科學方法有效治療糖尿病。
