作者：內(nèi)分泌代謝科 王丹萍
近20年來，中國人以令人瞠目的速度迅速胖了起來。早在2016年英國著名醫(yī)學雜志柳葉刀發(fā)表全球成年人體重調(diào)查報告，調(diào)查發(fā)現(xiàn)全球肥胖人口已超過瘦子，中國竟然成為全球肥胖人口最多的國家。難道是因為我們都太愛我們的腹肌，所以用厚厚的脂肪來保護它嗎?當然不是！那么，在中國怎樣算肥胖呢?中國肥胖問題工作組織（WGOC）根據(jù)我國人群大規(guī)模的調(diào)查數(shù)據(jù)，于2003年提出了中國成年人超重和肥胖程度的界值建議，體重指數(shù)（BMI）≥24 kg/m2為超重，BMI≥28 kg/m2為肥胖。那么就讓我們來認識一下肥胖吧。
1.肥胖的病因。
肥胖與年嶺、性別、體質(zhì)、飲食、缺少運動，精神因素等均有關，很明顯肥肉吃多了自然就胖了。年歲見長，代謝功能逐漸降低，工作壓力大，沒時間運動，再加上化悲憤為食欲，身體亦容易發(fā)胖。
2.肥胖的并發(fā)癥
肥胖者常自白：我胖故我在，越胖越可愛，但是胖真的只是肉多了嗎？其實肥胖只是一座漂浮在水面上的冰山，能夠被外界看到的表現(xiàn)，只是露在水面上的一部分，肥胖是很多全身性疾病的誘因和表現(xiàn)，易引發(fā)高血糖、高血脂、動脈粥樣硬化等，進而導致心腦血管疾病的發(fā)生。
3.肥胖的預防措施
首先未病先防，管住嘴，對誰都是必須的，飲食有節(jié)，起居有常，不治已病，治未病，不治已胖，治未胖。
此外，邁開腿也是十分重要的環(huán)節(jié)，動則不衰。古代醫(yī)家文獻早有對運動健身的記載，華佗創(chuàng)立五禽戲，提出運動最重要是適度，動靜結合，持之以恒。
關于運動的指導方案：
鍛煉頻度，每周3～5次。
鍛煉強度應該為本人最大心率的60％～90％，或者最大攝氧量的50％～85％。
每次鍛煉時間，有氧運動15～60分鐘，具體時間依照強度而定。
運動內(nèi)容：參加營養(yǎng)運動，如跑步、游泳、體操、跳繩等。
日常生活中，肥胖患者如果出現(xiàn)發(fā)熱、頭暈，活動時氣促、睡民時打鼾等癥狀，需引起警惕。若出現(xiàn)高血壓病、糖尿病、痛風等臨床表現(xiàn)，應及時就醫(yī)，最后，愈后防復。別以為肥胖已經(jīng)跟你決裂了，稍有不慎它還會卷土重來，長期保持良好的飲食作息習慣，打好持久戰(zhàn)，才能和肥胖堅決說再見。
最后祝所有人都有一個理想的身材和健康的體魄。
