打造豫中南地區(qū)現代化區(qū)域醫(yī)療中心
      
    
  
      

      

      
  
      
    
  
      

      

      
  
      
    
    
        
      
    
  
      

      



      
  
      
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      健體防疫，家庭鍛煉小方法
      
      
      來自: 本網 時間：2020-09-29 點擊率：





      
      
      
        
       新型肺炎防護刻不容緩。國家衛(wèi)健委提醒：市民要注意防寒保暖、室內通風和個人衛(wèi)生；加強體育鍛煉；保持清淡飲食；避免到人群密集場所活動；有咳嗽、噴嚏時戴口罩或用紙巾、衣物遮擋口鼻以減少病菌傳播。
      漯河市中心醫(yī)院康復科提醒您密切關注發(fā)熱、咳嗽等癥狀，出現此類癥狀應及時就近就醫(yī)?！　?nbsp;
      　　新型冠狀病毒肺炎，在國家衛(wèi)健委發(fā)布的《新冠肺炎診療方案》中，確定為中醫(yī)“疫病”范疇?！　?nbsp;
      　　中醫(yī)對此次肺炎的主要看法，離不開“濕、濁”。仝小林院士概括為“寒濕（瘟）疫”?！?nbsp;
      　　也就是說，它是：寒濕疫毒，為：陰病、傷陽?！?nbsp;
      　　平時陽虛、怕冷怕風、體質寒濕之人，會對這次的寒濕邪氣更加敏感，更加有疫病易感性。
      平時陽氣足的人，則正氣足，不太容易感染此次病邪。

      如何提升身體陽氣？

       
      　　這不春節(jié)期間，全民實行自我隔離觀察了嗎？　　 
      　　整天地悶在房間里、曬不到太陽，躺在床上刷屏，這樣人的陽氣是提升不起來的?！　?nbsp;
      　　年后馬上要出門，但是病毒還在潛伏期，這個節(jié)點上千萬不能掉以輕心?！　?/p>
      自我隔離期間，練一套提振陽氣、免疫力的八段錦　　 
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      關于動作：它注重全身筋骨，枝節(jié)末梢照顧到，無有一處不牽拉。
       關于呼吸：初學的人動作還不熟練時，只要配合自然順暢呼吸就好。
      總之不要刻意呼吸、大呼大吸，盡量不憋氣、用腹式呼吸。隨著動作打開和熟練，在動作里“找”呼吸，身體更能受用。
      有一些基本的規(guī)律：吸為陰，呼為陽，比如打出拳為陽，收拳為陰，動作上升為陽，動作和呼吸配合，讓氣息越來越綿長深遠，全身氣血順暢了，精力、體力就會充沛。
      
      
      
    
      
  
      

      


      
  
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