作者：徐立偉
心血管健康可以有效降低卒中風(fēng)險(xiǎn)，您知道嗎？
1、首先，我們來(lái)了解一下理想的心血管健康組成
理想心血管健康的概念源于美國(guó)心臟協(xié)會(huì)于2010年推出理想心血管健康指南“My Life Check-Life，s Simple 7”。
指南指出理想心血管狀態(tài)由七個(gè)核心健康行為或健康因素組成，即吸煙狀況、體力活動(dòng)、體重指數(shù)、健康飲食評(píng)分、血壓、總膽固醇及空腹血糖水平。
2、其次，理想心血管健康分級(jí)及影響因素
理想心血管狀態(tài)程度分級(jí)：理想（七項(xiàng)健康指標(biāo)均處于理想水平）、中等（至少一項(xiàng)健康指標(biāo)處于中等水平，但沒(méi)有不良健康指標(biāo)）和較差（至少有一項(xiàng)健康指標(biāo)處于不良水平）。
1，吸煙狀況可分為理想（從不吸煙或戒煙>12個(gè)月）、中等（戒煙<12個(gè)月）和較差（目前吸煙者）；
2，體力活動(dòng)可分為理想（每周超過(guò)80分鐘的中等或劇烈的體力活動(dòng)）、中等（每周少于80分鐘的體力活動(dòng)）和較差（無(wú)體力活動(dòng)）；
3，體重指數(shù)可分為理想（< 25 kg/m2）、中等（25～29.9 kg/m2）和較差（≥30kg/m2）；
4，健康飲食評(píng)分根據(jù)鹽攝入量進(jìn)行分類，可分為理想（<6g/d）、中等（6～10g/d）和較差（≥10g/d）；
5，血壓可分為理想（收縮壓<120 mmHg和舒張壓<80 mmHg，未治療）、中等（收縮壓120～139 mmHg或舒張壓 80～89 mmHg，或藥物治療達(dá)到目標(biāo)）和較差（收縮壓≥140 mmHg或舒張壓≥90 mmHg）；
6，總膽固醇可分為理想（<200 mg/dL，未治療）、中等（200～239 mg/dL，或藥物治療達(dá)到目標(biāo)）和較差(≥240mg/dL)；
7，空腹血糖水平可分為理想（<100mg/dL，未治療)、中等（100～125 mg/dL，或藥物治療達(dá)到目標(biāo)）和較差（≥126 mg/dL）。
3、再者，理想心血管狀態(tài)與腦卒中關(guān)系
理想心血管健康行為和因素同心腦血管事件具有密切相關(guān)性，吸煙狀況、體力活動(dòng)、血壓和空腹血糖水平為獨(dú)立誘導(dǎo)心腦血管事件的因素。所以大家需從以下7方面有效降低心腦血管事件發(fā)生率。
1.戒煙
2.加強(qiáng)鍛煉 研究表明理想的體力活動(dòng)狀態(tài)可使缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)降低24%。
3.減輕體重 研究發(fā)現(xiàn)，體重指數(shù)每升高1kg/m2，發(fā)生缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1.1倍，故減輕體重可有效降低缺血性腦卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
4.少鹽飲食 研究發(fā)現(xiàn)，鹽攝入量與缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)相關(guān)，高鈉攝入量的人群罹患卒中的風(fēng)險(xiǎn)比低鈉攝入量的人群高1.23倍。
5.管理血壓 研究發(fā)現(xiàn)，收縮壓每升高10mmHg，發(fā)生缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加1.4倍。
6.控制血脂 顱內(nèi)動(dòng)脈狹窄是缺血性腦卒中最常見的原因之一，而總膽固醇水平是無(wú)癥狀顱內(nèi)動(dòng)脈狹窄的獨(dú)立危險(xiǎn)因素。
研究發(fā)現(xiàn)，高脂血癥患者缺血性腦卒中的早期復(fù)發(fā)風(fēng)險(xiǎn)顯著高于非高脂血癥患者。通過(guò)降脂治療，非致殘性缺血性腦卒中給患者的90天血管事件風(fēng)險(xiǎn)可降低約35%～40%。
7.降低血糖 研究發(fā)現(xiàn)，空腹血糖>7.84mmol/L（>140mg/dL）的人群發(fā)生缺血性腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是空腹血糖為5.04～5.54mmol/L（90～99mg/dL）人群的2.82倍。
4、最后，總結(jié)
理想心血管健康行為和因素對(duì)缺血性腦卒中具有預(yù)防作用，戒煙、加強(qiáng)鍛煉、減輕體重、少鹽飲食、管理血壓、控制血脂、降低血糖等措施及其綜合作用可促進(jìn)心血管健康，防范心腦血管事件，降低缺血性卒中發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。
所以，請(qǐng)大家時(shí)刻注意，保持心血管健康。珍愛(ài)生命，遠(yuǎn)離卒中。
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