打造豫中南地區(qū)現(xiàn)代化區(qū)域醫(yī)療中心
      
    
  
      

      

      
  
      
    
  
      

      

      
  
      
    
    
        
      
    
  
      

      



      
  
      
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      科普 ||  民以食為天，尿酸高了該怎么吃？
      
      
      來自: 本網(wǎng) 時間：2023-12-18 點擊率：





      
      
      
        
      　
      　　
      　　作者：藥學部 賈明璐
      　　
      　　說起“三高”，人們早已耳熟能詳，高血壓、高血脂、高血糖，都是威脅健康的“慣犯”。但隨著生活方式和飲食結(jié)構(gòu)的改變，高尿酸的患病率也開始逐年遞增，大有成為“第四高”之勢。
      　　IMG_256
      　　尿酸高有什么危害？
      　　1、尿酸是人體代謝的產(chǎn)物，需要排出體外，而排泄的過程中主要經(jīng)過腎臟，如果尿酸高可能會影響腎臟的功能，引起腎結(jié)石等疾病。
      　　2、尿酸升高可能會導致痛風發(fā)作，出現(xiàn)關節(jié)腫痛、皮溫升高、關節(jié)畸形等癥狀。
      　　3、高尿酸也是心腦血管疾病的主要危險因素之一，動脈粥樣硬化就跟高尿酸血癥有關系。
      　　圖片 5
      　　因此，如果發(fā)現(xiàn)尿酸升高，要盡早干預。通常醫(yī)生會給我們開降尿酸的藥物。那么，在治療高尿酸的過程中，我們堅持怎樣的生活飲食習慣呢？
      　　1、提倡均衡飲食，以低嘌呤飲食為主，進食要定時定量或少食多餐，不要暴飲暴食或一餐中進食大量肉類，少用刺激性調(diào)味料，海產(chǎn)品、肉類及高嘌呤植物性食物煮后棄湯可減少嘌呤量；
      　　2、大量飲水可縮短痛風發(fā)作時間、減輕癥狀。心腎功能正常者建議多飲水，維持每日尿量2000-3000ml；
      　　3、水果富含鉀元素及維生素C，可降低痛風發(fā)作風險。建議食用含果糖較少的水果，如櫻桃、草莓、菠蘿、西瓜、桃子等；
      　　4、酒精攝入會增加高尿酸血癥患者痛風發(fā)作風險，建議戒酒；
      　　5、規(guī)律運動可降低痛風發(fā)作次數(shù)，鼓勵堅持適量運動，但應避免劇烈運動或受涼；
      　　6、戒煙或避免被動吸煙。
      　　高尿酸血癥的飲食建議
      　　飲食建議
      　　食物種類
      　　鼓勵食用
      　　蔬菜（每日應達到500g或更多）；低脂、脫脂奶及其制品（每日300mL）；雞蛋（每日1個）
      　　限制食用
      　　牛肉、羊肉、豬肉、富含嘌呤的海鮮（如帶魚、沙丁魚、小魚干等）；調(diào)味糖、甜點、調(diào)味鹽（醬油、調(diào)味汁）；紅酒、果酒
      　　避免食用
      　　果糖飲料；動物內(nèi)臟；黃酒、啤酒、白酒
      　　
      
      
      
    
      
  
      

      


      
  
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